健康のために、
サプリメントや発酵食品、
青汁などを始めた時に、

「なんとなくだるい」
「眠くなった」
「お腹の調子が変わった」

そんな体調の変化を感じたことはありませんか？

その時によく耳にする言葉が
「好転反応」です。

でも、
「本当に大丈夫なの？」と
不安になる方も多いと思います。

今回は、
管理栄養士の立場から、
やさしくわかりやすくお伝えします。

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「好転反応」は医学用語ではありません

まず大切なのは、

「好転反応」という言葉は、
正式な医療用語ではない

ということです。

健康食品や整体、
健康習慣などの中で、
一般的に使われることが多い言葉です。

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健康習慣を変えると、

体調変化を感じることもあります

例えば、

・食生活を変えた
・発酵食品を取り入れた
・栄養バランスを意識し始めた
・生活リズムを整え始めた

そんな時に、

・眠気
・だるさ
・お腹の変化
・トイレ回数の変化

などを感じる方もいらっしゃいます。

これは、
生活習慣や栄養状態の変化に、
体が適応していく過程のひとつとも考えられています。

ただし、
感じ方には個人差があります。

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「好転反応だから大丈夫」

と決めつけないことも大切です

一方で、

・体に合わない
・摂りすぎている
・アレルギー
・体調悪化

などの可能性もあります。

そのため、

「我慢して続ければいい」

とは考えず、

無理をせず、
自分の体調を大切にすることがとても重要です。

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健康づくりは

“無理をしないこと”が大切

健康は、
急に変わるものではなく、

毎日の生活習慣の積み重ねです。

・バランスの良い食事
・睡眠
・ストレスケア
・腸内環境
・適度な運動

こうした土台を整えながら、
自分に合った健康習慣を続けることが大切です。

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ひとりさんが教えてくれた

「自分を大切にすること」

一人さんは、

「自分を大切にすること」

の大切さを、
よく教えてくださいました。

体の声を無視して、
無理を続けるのではなく、

「今日は疲れているんだな」
「少し休もうかな」

と、
自分にやさしくしてあげることも、
大切な健康習慣だと思います。

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管理栄養士・後藤恵理子より

健康習慣は、
頑張りすぎるよりも、
「続けられること」が大切です。

不安なことがありましたら、
無理をせず、
お気軽にご相談くださいね。

毎日を、
少しでも軽やかに、
心地よく過ごせますように。